От храпа страдает не столько сам храпящий, сколько его близкие. Засыпая под несмолкаемые трели, о здоровом, безмятежном сне можно забыть. Интенсивность храпа может достигать 112 децибел. Сравните его с другими источниками шума.

В поисках тишины «храпуна» могут отправить спать в соседнюю комнату, придавить подушкой,беспрестанно толкать или ворочать с боку на бок. Однако раздражающие звуки - далеко не главная опасность. Для борьбы с храпом существуют специальные априспособления - антихрапы. Они действуют по-разному и предназначаются для разных частей тела: одни вставляются в нос, другие - в ротовую полость, третьи надеваются на голову или руку.

Почему и как возникает храп и апноэ

По статистике, 30% взрослых людей регулярно храпят во сне, а после 60 лет - 60%. Вот самые частые причины храпа:

Искривление носовой перегородки
Узкие носовые проходы
Отеки слизистых оболочек
Непроизвольное открытие рта во сне
Полипы и аденоиды.

При здоровом дыхании воздух не встречает преград: он свободно проходит по дыхательным каналам и попадает в легкие.

Если дыхательные пути сужаются, возникает храп - характерное «похрюкивание» во сне. Воздух с трудом проходит по узким каналам и «спотыкается» об отросток мягкого нёба, надгортанник и сдвинутый назад корень языка. А стенки глотки вибрируют, издавая храпящие звуки.

Храп может быть проявлением синдрома обструктивного апноэ. При апноэ стенуи глотки, мягкое нёбо и надгортанник «схлопываются» и совсем перекрывают путь воздуху. Воздух не может пройти, и дыхание ненадолго прерывается.

Топ-7 приспособлений от храпа, которые вернут вам тишину и спокойный сон

Вы можете выбрать приспособление «под себя», ведь их можно не только вставлять в нос или рот на время сна, но и надевать на голову и не только. Эти изделия не только принесут пользу, но и будет удобны в определенных ситуациях, потому что каждое изделие можно надевать в соответствии с ситуацией и вашими индивидуальными особенностями.


Только при хорошем носовом дыхании	При заложенности носа	Если ворочаетесь во сне	При скрежете зубами во сне	При непроизвольном открывании рта во сне	Для эстетической красоты

Клипса 2 в 1: «Антихрап» и магнитотерапия - не чувствуется во сне

— Как использовать: вставить в нос перед сном и достать после пробуждения.
— Как работает: слегка расширяет носовые проходы и действует на биологически активные точки внутри носа. Так клипса усиливает поток воздуха и избавляет от скрежета зубами.
— Кому подойдет: тем, кто страдает не только от храпа, но и от бруксизма. Поместится даже в крошечный носик.

Вставка в нос Антихрап - при затрудненном носовом дыхании

— Как использовать: вставить в нос перед сном и достать после пробуждения.
— Как работает: расширяет носовые проходы и «впускает» воздух в дыхательные пути.
— Кому подойдет: тем, у кого по каким-то причинам нарушено носовое дыхание: при болезни органов дыхания, искривлении носовой перегородки, отеке слизистой, лишнем весе.

Эластичная повязка Антихрап - не давит на чувствительную кожу подбородка

— Как использовать: перед сном надеть на подбородок и закрепить липучкой на голове.
— Как работает: прижимает нижнюю челюсть и препятствует проникновению воздуха через рот.
— Кому подойдет: людям, которые храпят из-за непроизвольно открытого рта во сне. Важно, чтоб при этом не было проблем с носовым дыханием.

Повязка-шлем Антихрап - не спадет, если вы ворочаетесь во сне

— Как использовать: перед сном зафиксировать повязку на голове.
— Как работает: прижимает нижнюю челюсть и мешает воздуху проникать через рот.
— Кому подойдет: людям, которые храпят из-за открытого во сне рта. Можно надевать только при хорошем носовом дыхании.

Каппа Антихрап - можно регулировать дыхание: нос - рот

— Как использовать: перед использованием «заварить» в кипятке, чтоб размягчить, а затем вставить в рот.
— Как работает: слегка удерживает язык, мешая ему западать, и тонизирует мягкое нёбо.
— Кому подойдет: обладателям узких дыхательных проходов и тем, кто храпит из-за западания языка. Нельзя использовать детям и людям, которые страдают апноэ.

Кольцо на палец против храпа Антихрап - для эстетики во сне

— Как использовать: перед сном надеть на мизинец отверстием на тыльную сторону.
— Как работает: по принципу китайской акупунктуры - воздействует на активные точки.
— Кому подойдет: тем, кому некомфортно, когда во рту или в носу находятся посторонние предметы - каппы, вставки или клипсы. Можно носить как стильный аксессуар.

Силиконовые беруши со шнуром - в помощь вашим близким

— Как использовать: вставить в уши, если вас беспокоит шум.
— Как работает: беруши - универсальный инструмент, с ними вас не потревожит не только чужой храп, но и «замечательный сосед» с перфоратором, а также грохот стройки с улицы.
— Кому подойдет:всем, кто страдает от громкого храпа близкого человека или других посторонних шумов.

Когда нужно срочно бежать к врачу

Антихрапы борются только с «верхушкой айсберга». Истинная причина нарушения дыхания во сне может лежать куда глубже. Доктор медицинских наук А.Ю. Литвин из исследовательского центра кардиологии пишет, что не стоит откладывать визит к врачу при обнаружении «тревожных звоночков»:

Остановок дыхания во сне
Бессонницы и разбитого состояния по утрам
Депрессии, стресса, раздражительности
Синдрома хронической усталости
Сопутствующих эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний
Большого веса или резкого набора массы тела

Вы сами можете не заметить некоторых проявлений. Чтоб выяснить природу своего храпа, попросите кого-то из близких понаблюдать за вами во сне: насколько громко храпите, бывают ли остановки дыхания, открывается ли рот во время сна, западает ли язык. Запишите эту информацию, на приеме у врача она поможет понять, в чем дело.

Памятка для «храпунов»

Если храп сопровождается остановками дыхания, идите к врачу. Если при храпе остановок дыхания нет, все равно идите к врачу.
Используйте приспособления от храпа: они улучшат дыхание и отношения с близкими.
Затруднено носовое дыхание - вставьте в нос клипсу или вставку Антихрап.
Храпите только с открытым ртом - вам в помощь эластичная повязка или повязка-шлем.
Причина храпа - западающий язык - берите каппу, не ошибетесь.
Хотите выглядеть стильно даже во сне - надевайте кольцо Антихрап.
Родственники косо смотрят на вас по утрам - подарите им беруши.